운동하기 #1

운동을 해야 한다...

고혈압/고지혈, 그리고, 당 수치도 그렇고...

복부비만과,...그에 따른 허리/무플 통증.....

저질 체력에 따른 저급한 정신력...

무엇보다 아이들에 대한 책임감....

건강한 몸, 건강한 마음을 위해, 어렵지 않은 것부터, 한번에 크게 말고, 조금씩, 차근차근 하려 한다...

우선, 식사량 줄이기...

건강 식단 까지는 아니지만, 아침은 거르고, 

점심은 간단하게...저녁도 간단하게, 가능한 일찍 먹고...저녘에 야식은 없기

음..간혹 있는 술약속과 주말에 가족과 함께 하는 많은 식사량은..우선 두고...

두번째는 운동하기, 

우선, 자기전 짧지만 간단한 복부 운동..

주말 아침에 조깅하기..음..오늘 해보니, 4키로 정도..40분 내외..시작치고 무리는 아닌듯..

퇴근시 지하철 역에서 내려서 자전거 귀가, 약 20분 정도.

이렇게 시작하고...

더 해 볼 수 있는 것들은, 

식단 조절, 평일 아침 운동, 평일 퇴근 운동 등등인데.....

첨부터 넘 크게 가면, 지키기 어려우니,..

위에 적은, 쉬운것들부터 어기지 않고 해보는 걸로....